妈妈如何正确管理情绪 成都华商理工职业学校

“我爱学习，
学习使我妈快乐！
我妈快乐，
全家快乐！”
妈妈的情绪，决定孩子的未来，但生活有压力和烦恼，难免会不开心、不顺心、尤其在孩子不听话的时候，很可能会情绪失控。
压力重重下的妈妈，如何给自己减压、管控自己的情绪、营造幸福和谐的家庭氛围呢？以下几个小方法，妈妈们可以试试。
1）做一份情绪档案。
在什么样的环境下容易发火，记录下来。在什么样的情境下，因为什么事，做了一个什么样的冲动行为。连续记五次，再反过头来做理性分析，做一份情绪档案。
2）离开现场，冷静下来。
即使有意识管理自己的情绪，但控制情绪并不简单，也无法一次成功。冲突的起源并不可怕，可怕的是冲突的升级。这种时候离开现场，冷静下来，再寻求解决办法，是妥当的。
3）引入第三方调解。
如果碰上妈妈和孩子都是急脾气，寻求一方的主动沟通比较困难。这种情况下沟通需要桥梁，奶奶、外婆等家庭角色都是理想人选。双方关系缓和之后才有沟通的可能。
4）对孩子，慢一点
突然的情绪失控，不仅于事无补，更让妈妈和孩子都不快乐。
很多时候，需要多给孩子一些自由，允许他慢慢来、允许他犯一些小错误，快乐似乎就容易得多。
5）对自己，好一点
每天给自己留一个小时，看看书、跑跑步、插插花、喝喝下午茶。
每个星期给自己放一天假，给自己的身体和心情美美容，或是约上三五好友登登山、眺眺远。哪怕只是短暂的离开了一成不变的繁杂，也会给自己的生活添一幅别样的风景画。调整好自己再出发。
你想让孩子成为什么样的人，你自己就要先以身作则。一个情绪稳定温和、脸上常挂笑容的母亲，也会培养出同样情绪稳定，待人温和的孩子。
台湾心理学博士洪兰女士曾说：“从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。” 可见，一个家庭中妈妈的好情绪是多么重要！
养育孩子是一场修行，情绪稳定是妈妈一生都要努力的功课，也是能给孩子礼物和爱！