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2、是所有人体组织必不可少的微量营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪三大能量物质的代谢；
3、维生素B属于微量营养素，身体需求量并不大，但品种要完整。所有的维生素B必须同时补充才能发挥生理功能，称为融合或协同作用。如果单独摄入某一种，由于细胞的活动增加，从而使身体对其它VB的需求跟着增加，就会表现出其它VB缺乏的。所以各种维生素的作用是相辅相成的，所谓的"木桶原理"；