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一、多吃五谷——维护脾的正常功能
　　脾一定要先恢复，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。
　　杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。
　　每天我们睡眠的时候，脾去收集血液，送到肝脏去。以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身。
　　很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题。
　　只有一个办法养脾，五谷养脾。现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，而是吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条。好不容易吃一点米，又吃白米。所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。从整个饮食习惯来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢复

二、越睡越累—— 肝脏出问题的警讯
　　现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不能吃得太油。
　　当我们身体感觉不适的时候，有痛苦的时候，代表我们要改变── 保护你的肝。
三、按时排便——恢复大肠排便功能
　　每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。这个表示什么？这说明你身体的纤维质摄取量完全不足，健康的人大便出来，每一条直径大概两、三公分，而且一出来是“咻”的一条，30到45公分长。
四、肾的日常保养——“预防胜于”
　　肾脏是身体新陈代谢、排除废物、的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿，排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。
　　任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象；长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病；严重要靠人工洗肾血液污染，不然会有生命危险。